Mehr GELASSENHEIT
Bessere FITNESS
Gesünderes LEBEN
mit der Änderung der
Atemgewohnheiten
Viele Menschen atmen zu viel und sind sich dessen nicht bewusst. Das sogenannte chronische ÜBERATMEN oder HYPERVENTILIEREN bedeutet, dass wir mehr Luft einatmen, als unser Körper benötigt.
Wird das ÜBERATMEN über eine längere Zeitdauer angewendet, gewöhnt sich das Gehirn an diesen Umstand.
Viele Faktoren tragen zum ÜBERATMEN bei:
Stress, Ängste, starke Emotionen, Bewegungsmangel, vermehrtes Sprechen, überheizte Wohnräume, Ärger
Beim übermässigen Atmen nimmt die Sauerstoffmenge im Körper ab und es wird gleichzeitig zu viel Kohlendioxid aus unserem Körper ausgeatmet.
Kohlendioxid ist aber für eine richtige Versorgung von Sauerstoff im Körper ausserordentlich wichtig.
Je mehr du also atmest, desto stärker wird der Sauerstoffmangel im Körper. Das ist der sogenannte Bohr-Effekt.
Chronische Überatmung verursacht Konzentrationsprobleme, Anspannungen, Depressionen, Gereiztheit, Schlafstörungen, Stress, Herzstolpern, Husten, regelmässiges Gähnen, Verdauungsprobleme, Müdigkeit, Mundtrockenheit, Schwächegefühle
Atme, aber richtig!
Dein persönliches, wöchentliches Atemprogramm ist ein Training mit einfachen Übungen, das täglich zu Hause aber auch unterwegs absolviert wird. Es beinhaltet konsequente Nasenatmung, Übungen zur Atemregeneration, zum langsamen und reduzierten Atmen, Zwerchfellatmung, simuliertes Höhentraining, Test uvm.
Teste dich!
Mit dem Body-Oxygen-Level-Test (BOLT) wird deine Sauerstoffversorgung in deinem Körper gemessen und zeigt dein persönliches Atemzugsvolumen (VO₂max). Diesen einfachen Test kannst du zu Hause allein durchführen. Du brauchst lediglich eine Stoppuhr.
Je nach Messwert stelle ich für dich online ein Übungsprogramm über bis zu 20 Wochen zusammen, sodass die Fitness zunimmt, die Beschwerden abnehmen und die Lebensqualität wächst.
Interessierst du dich für den Test und allenfalls für ein Übungsprogramm online, so melde dich!
Mein Name ist René Bieri, bin verheiratet und habe zwei Söhne. Seit 2015 pensioniert.
Als Lehrer ist die richtige Atemtechnik von grosser Bedeutung. So konnte ich wertvolle Erfahrungen sammeln und damit mit viel Lebensqualität vier Jahrzehnte gesund und fit unterrichten.
Zusätzlich absolviere ich eine Ausbildung zum Atemcoach.
Auf Wunsch sende ich dir den Test und stelle dir online die wöchentlichen Übungsprogramme fürs Atmen zusammen.
Sie stellen aber keinen Ersatz für eine persönliche Beratung dar.
Wenn du medizinischen Rat einholen willst, so konsultiere bitte einen qualifizierten Arzt. Ich hafte auch nicht für allenfalls nachteilige Auswirkungen, die einen Zusammenhang mit den Übungsprogrammen und/oder Beratungen haben sollten.
